Groepstraining assertiviteit
Aarzel je soms om je mening ter sprake te brengen?
Heb je moeite met nee zeggen?
Merk je wel eens dat jouw wensen te weinig aandacht krijgen?
Misschien herken je jezelf in deze vragen. Dan zou de assertiviteitstraining iets voor jou kunnen zijn. De training is bedoeld voor iedereen die graag meer voor zichzelf zou willen leren opkomen. Je kunt daarbij bijvoorbeeld denken aan mensen die moeite hebben met nee zeggen, conflicten vermijden of niet voor hun mening durven uitkomen.
Assertiviteit
We maken in de training onderscheid tussen subassertief, assertief en agressief gedrag. Hoe mensen omgaan met hun eigen belangen en die van anderen bepaalt welke van de drie stijlen ze hanteren.
Subassertieve mensen schuiven hun eigen belangen opzij om het de ander naar de zin te maken. Bang om anderen tot last te zijn, zullen ze niet snel een beroep op iemand doen. Tegelijk zullen ze verzoeken die anderen aan hen doen bijna altijd opvolgen. Mensen die subassertief zijn, geven hun grenzen niet duidelijk aan. Ze zijn goed voor de ander, maar doen zichzelf tekort.
Agressieve mensen hebben moeite met het respecteren van andermans grenzen en zullen dus geneigd zijn over grenzen te gaan om te krijgen wat ze willen. Deze mensen komen goed voor hun eigen belangen op, maar houden te weinig rekening met belangen van anderen.
Assertieve mensen uiten hun gedachten en gevoelens op een eerlijke, directe en gepaste wijze. Ze zijn bereid en in staat om hun grenzen aan te geven naar anderen toe, en zichzelf te verdedigen tegen mensen die over hun grenzen gaan. Ze geven hun mening op zo’n manier dat de relatie met de omgeving in stand wordt gehouden, terwijl ze daarbij ook met hun eigen belangen rekening houden.
Doelen
• Het leren van assertieve vaardigheden
• Inzicht krijgen in sterke en zwakke kanten van de eigen weerbaarheid
• Je prettiger voelen in het contact met anderen
Programma
In de training zullen onder andere de volgende thema’s aan de orde komen:
• Omgaan met emoties
• Zelfwaardering
• Om een gunst vragen
• Je mening geven
• Voor je belangen opkomen
• Om een gedragsverandering vragen
• Grenzen stellen
• Boosheid uiten
• Kritiek geven en ontvangen
• Conflicthantering
Daarnaast zal er aandacht worden besteed aan vraagstukken rondom assertiviteit en geloof. Hoe kan het begrip assertiviteit in bijbels perspectief worden gezien? Je kunt daarbij denken aan vragen als: Mag ik eigenlijk wel opkomen voor mijzelf? Moet ik mijzelf niet wegcijferen?
Praktische informatie
• De training bestaat uit 10 bijeenkomsten.
• De groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers..
• De bijeenkomsten zijn wekelijks en duren 1,5 uur.
• De groep wordt in principe door twee therapeuten begeleid.
• Bij het bepalen van dag en tijdstip van de bijeenkomsten wordt zoveel als mogelijk rekening gehouden met de wensen van de deelnemers.
Kosten
De kosten voor de training worden vergoed door de zorgverzekeraar. Om voor vergoeding in aanmerking te komen heb je een verwijsbrief van de huisarts nodig.
Aanmelden
Je kunt je voor deze groep aanmelden door telefonisch contact met ons op te nemen tijdens kantooruren: 050-4096950. Ook kun je je per e-mail aanmelden via groningen@dedriehoek.nl.
We maken dan een afspraak voor een intakegesprek.
Ook als je twijfelt of de groep iets voor je is, kun je vrijblijvend een gesprek aanvragen.